W przerwach pomiędzy pracą nad zdrowymi nawykami z firmami znajduję czas dla najmłodszych! Jestem po warsztatach zdrowia dla grupy 400 dzieci 😉
Jestem pozytywnie zaskoczona jak dużo dzieci już wiedzą! 👍 Warto zdobywać wiedzę o profilaktyce zdrowia od najmłodszych lat, by jak najdłużej cieszyć się pełnią zdrowia.
Jedzenie to paliwo dla Twojego organizmu, dlatego świadomie wybieraj to, co jesz! 😉
Zapraszam do przeczytania 10 wskazówek zdrowego stylu życia!
🍎 1. Jedz śniadanie – bo to najważniejszy posiłek dnia! Po nocnym odpoczynku Twoje ciało potrzebuje energii by rozpocząć nowy dzień. 🍳
🍎 2. Na przekąskę jedz warzywa – ich różnorodność jest ogromna, możesz komponować kolorowe zestawy i sałatki.🍊
🍎3. Zasmakuj w różnych posiłkach – nie ograniczaj się tylko do kilku ulubionych potraw, próbuj różnych rzeczy i ciesz się nimi wraz z przyjaciółmi.🍝
🍎4. Jedz regularnie – posiłek co 3-4 godziny pozwoli utrzymać Twoje ciało i umysł w gotowości do pracy przez cały dzień.🌮
🍎 5. Pamietaj o ruchu – spędzaj czas na świeżym powietrzu. Warto czasami oderwać się od pracy czy komputera i spotkać się z przyjaciółmi poza czterema ścianami domu.💑
🍎 6. Bądź aktywnym człowiekiem – wypróbuj różne sporty, jest ich cała masa. Sport wzmacnia ciało i poprawia zdrowie.🏃
🍎 7. Wysypiaj się – ok. 8 godzin snu to optimum dla Twojego organizmu. Wywietrzenie wieczorem pokoju ułatwi zaśnięcie i sprawi, że lepiej odpoczniesz. Sen to odpoczynek i dla ciała i dla umysłu!🛏
🍎 8. Myśl pozytywnie – uśmiechaj się i ciesz się życiem! Pozytywne nastawienie to podstawa zdrowego stylu życia.😀
🍎 9. Pij wodę – ciało człowieka w ok. 70% składa się z wody i potrzebuje dostarczania tego składnika, żeby uzupełniać wszystkie straty i móc prawidłowo pracować.💧
🍎 10. Bazuj na zdrowych, świeżych produktach w diecie – kupuj jak najmniej przetworzone produkty i gotuj w domu. Czytaj etykiety!🌿
A może Ty masz jeszcze inne swoje zdrowe nawyki? Podziel się w komentarzu 🙂
Zapraszam również do organizacji praktycznych oraz zdrowych warsztatów kulinarnych połączonych zarówno z teorią jak i praktyką 🍲🍜🌱🍰🍔
Pozdrawiam z uśmiechem,
Paulina Kawa-Zięba
